Για τις σεξουαλικές επιδόσεις των ανδρών επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες: η γενετική, η διατροφή, οι περιβαλλοντικές συνθήκες, το άγχος, τα φάρμακα και η παρουσία των χρόνιων ασθενειών. Οι άνδρες συνήθως δεν γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για να διατηρήσει τη στυτική λειτουργία.
Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα για την ισχύ και να τη βελτιώσουν, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της λίμπιντο σε υψηλό επίπεδο. Άλλοι, αντίθετα, επηρεάζουν την στύση αρνητικά και στο επίπεδο των αρσενικών ορμονών, η οποία επηρεάζει την υγεία.
Ψάρια και θαλασσινά
Για να αυξήσει τη δραστικότητα στους άνδρες, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και ακόρεστα λιπαρά οξέα.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι μεγάλη για τους σκοπούς αυτούς, επίσης, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και σελήνιο, μέταλλα που έχουν θετική επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 οξέα, που βρίσκονται στα ψάρια, συμμετέχουν στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνδρες που παίρνουν αρκετή βιταμίνη D και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, το επίπεδο των αρσενικών ορμονών αυξάνει, η οποία επηρεάζει την δύναμη της στύσης. Η πιο χρήσιμη για δραστικότητα με τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι:
- Καλκάνι;
- Σκουμπρί *
- Ιππόγλωσσα;
- Πέστροφες *
- Μύδια;
- Το καλαμάρι,
- Σαρδέλες;
- Τα στρείδια;
- Γαρίδες.
Στρείδια όχι μόνο θα βοηθήσει να γρήγορα ξυπνήστε τη σεξουαλική επιθυμία, αλλά να καθυστερήσει τη γραμμή του τερματισμού στο κρεβάτι. Είναι σε θέση να αποκαταστήσει τη χαμένη ισχύ ή να αυξήσει σημαντικά αδύναμη. Η μεγάλη Καζανόβα έτρωγε για Πρωινό περίπου 50 στρείδια, αλλά τα άτομα με διαβήτη και παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα πρέπει να είναι να τρώνε τα θαλασσινά με μεγάλη προσοχή. Δεν είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια δίαιτα Καζανόβα, αν τα θαλασσινά για τον άνθρωπο, και ποτέ δεν έχει φάει στρείδια σε τέτοιες ποσότητες.
Ποτάμι ψάρια είναι καλύτερα να επιλέξετε τη θάλασσα, είναι πιο χρήσιμο αμινοξέα και μέταλλα. Για να μαγειρέψετε το συνιστούσα για ένα ζευγάρι, έτσι ώστε το προϊόν που διατηρεί όλες τις πολύτιμες ουσίες και καταναλώνονται λιγότερα σκουπίδια θερμίδες με τη μορφή λαδιού μαγειρέματος.
Τα φρούτα και τα λαχανικά
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε ευεργετικές φυτικές ίνες, και βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Συχνά η παθολογία των αιμοφόρων αγγείων είναι η αιτία της σεξουαλικής ανικανότητας και της έλλειψης δύναμη της στύσης. Σε κατάσταση ενθουσιασμού σε ένα υγιές άτομο γεννητικά όργανα έντονα για την παροχή αίματος, αλλά και σε χρόνιες παθήσεις του αγγειακού συστήματος η διαδικασία είναι σπασμένα, που οδηγούν σε απουσία της στύσης.
Η δραστικότητα αυξήσει τα εξής λαχανικά:
- Τσίλι;
- Τεύτλα *
- Το σέλινο;
- Τζίντζερ ρίζα;
- Σπαράγγια;
- Το μαρούλι;
- Κολοκύθα;
- Γογγύλι;
- Κόλαση;
- Αβοκάντο.
Σαλάτα και λαχανικά είναι πλούσια σε πολύτιμα μαγνήσιο, και τα τεύτλα — νιτρώδη, τα οποία το σώμα μετατρέπει σε νιτρικό οξείδιο. Αυτή η ουσία που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και να επεκτείνει τους, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και τη στύση. Για να βελτιωθεί η δραστικότητα συνιστώμενη ημερήσια πιείτε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό παντζαριού.
Γογγύλι και κολοκύθα — μία από τις φθηνότερες λαχανικά στην αγορά, και για τους άνδρες η χρήση τους είναι τεράστια. Αμινοξέα που περιέχονται στα φρούτα και οι σπόροι έχουν αντίκτυπο στην έλξη για το αντίθετο φύλο, αυξάνει τη λίμπιντο και την ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
Η καυτερή πιπεριά περιέχει μια ουσία, την καψαϊκίνη, η οποία έχει μια θετική επίδραση στη σπερματογένεση. Αρκεί μόνο 2 mg πικάντικα καρυκεύματα μέσα στην ημέρα για να υποστηρίξει τη σεξουαλική λειτουργία, αυτό είναι ισοδύναμο με περίπου το ένα τέταρτο από το πιπέρι μεσαίου μεγέθους.
Τζίντζερ ρίζα προστίθεται στην κύρια διατροφή που μπορεί να αποκαταστήσει την αναπαραγωγική λειτουργία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Σε αυτό το προϊόν υπάρχουν βιολογικά ενεργές ουσίες, ενυδατώνει το σώμα στο σύνολό του και που επηρεάζουν το σχηματισμό του σπέρματος και των αυγών.
Η ισχύς μπορεί επίσης να αυξήσει μερικά φρούτα:
- Εικ;
- Το καρπούζι;
- Φράουλα
- Μπανάνες.
- Τα λεμόνια και τα πορτοκάλια;
- Σταφύλια.
Στην Ανατολή σύκα θεωρείται ένα ισχυρό αφροδισιακό, και σταφύλια χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Χρήσιμο όχι μόνο τα μούρα, αλλά και φρέσκο χυμό από αυτούς. Πορτοκαλί και κίτρινα φρούτα συχνά περιέχουν λουτεΐνη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα αίματος της τεστοστερόνης. Το αποτέλεσμα λειτουργεί μόνο σε άντρες, οι γυναίκες μπορούν ακίνδυνα να φάνε τα λεμόνια και τα πορτοκάλια σε μεγάλη ποσότητα, αυτό τους το σώμα των αρσενικών ορμονών του φύλου δεν θα αυξηθεί.
Χόρτα, βότανα και μπαχαρικά
Πολλά μπαχαρικά και βότανα που θεωρούνται τα φυσικά αφροδισιακά. Των διαφόρων λαών του κόσμου τα χρησιμοποιούν στις συνταγές τους για την αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας και την τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας. Συμβάλλουν στην ταχεία διέγερση και ισχυρότερες ανεγέρσεις.
Είναι καλύτερα να τα προσθέσετε σε μικρές ποσότητες στο φαγητό και ζεστά ροφήματα που δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και εμπλουτίζει τη γεύση γνωστά πιάτα είναι:
- Θυμάρι;
- Κύμινο;
- Βασιλείου;
- Σκόρδο.
- St. wort του Ιωάννη.
Χρήση του Hypericum για τους άνδρες είναι γνωστό από την αρχαιότητα, το βότανο αυτό προστίθεται στο τσάι και χρησιμοποιείται για να κάνει ζωμοί, για να επαναφέρετε την ενέργεια και το λίμπιντο.
St. wort του Ιωάννη είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους που ζουν σε συνεχές άγχος, γνώρισε μεγάλη συναισθηματική και σωματική καταπόνηση. Η μονάδα απομακρύνει την κούραση, βελτιώνει τη διάθεση, και επιστρέφει την σεξουαλική επιθυμία.
Το σκόρδο και μερικά άλλα μπαχαρικά δεν θα προκαλέσει θετικά συναισθήματα στο σύντροφο του ανθρώπου, αν θα φάτε τους πριν από μια ημερομηνία. Ωστόσο, η τακτική κατανάλωση των προϊόντων αυτών άνδρες δίνει δύναμη, είναι αρκετό για να προσθέσετε βότανα για το φαγητό μόνο μία φορά την ημέρα, και αμέσως πριν από την επαφή, να απέχουν από τους εντός λίγων ωρών.
Θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν είναι όλα τα μπαχαρικά και τα βότανα που είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα. Δεν είναι απαραίτητο να στείλετε σε ένα πιάτο ή τσάι, όλα αυτά είναι στο χέρι. Υπάρχουν μια σειρά από φαρμακευτικά φυτά, που προβλέπει την ανέγερση αντίθετο αποτέλεσμα.
Τα προϊόντα της μέλισσας
Όλα τα προϊόντα της μέλισσας καλύτερο να αυξήσει την ισχύ του μελιού και γύρης, που είναι ευεργετικά για την παροχή αίματος προς τα γεννητικά όργανα και να τονώσει την παραγωγή της τεστοστερόνης.
Κάθε μέλισσα προϊόντα χρήσιμα για τους άνδρες, αλλά σε Perge περιέχει πολύτιμες πρωτεΐνες, απαραίτητα για τη φυσιολογική προσωπική ζωή. Η φρουκτόζη και η γλυκόζη, η οποία είναι παρούσα σε αυτό, πολύ καλύτερα καθαρισμένο εξευγενισμένα σάκχαρα. Καλύτερος ηθοποιός σε ένα επιδόρπιο για την αύξηση της δραστικότητας του μελιού, αναμεμειγμένα με καρύδια ή αμύγδαλα.
Καρύδια
Πολλοί τύποι καρύδια περιέχουν αργινίνη, ένα αμινοξύ που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Για τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης, μπορείτε να τρώτε ωμά ή ψημένα, που αναμιγνύεται με τα γαλακτοκομικά προϊόντα ή το μέλι. Η πιο χρήσιμη για δραστικότητα καρύδια:
- Αμύγδαλα *
- Μοσχοκάρυδο *
- Φιστίκια *
- Τα καρύδια και τα κουκουνάρια.
Οπαδοί της υγιεινής διατροφής προτιμούν να κάνουν γάλα αμυγδάλου και στη συνέχεια να το πιείτε ή να το προσθέσετε σε smoothies και επιδόρπια. Η μεγαλύτερη επίδραση μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας ένα μείγμα από ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα και μέλι.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα
Φρέσκα και φυσικά τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ χρήσιμο, δεν έχουν αρκετή πρωτεΐνη, αλλά και ανόργανα άλατα, βιταμίνες. Το πιο πολύτιμο για το αναπαραγωγικό σύστημα είναι:
- Γιαούρτι?
- Τυρί;
- Γιαούρτι?
- Ξινή κρέμα *
- Το τυρί.
Να θυμάστε, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, πρωτεΐνες εκτός από συχνά περιέχουν πολλά λίπη, το ίδιο μπορεί να ειπωθεί σχετικά με τα καρύδια. Σε μικρές ποσότητες αυτών των ουσιών είναι χρήσιμα για το σώμα, αλλά το υπερβολικό επιβλαβείς. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε ταχεία αύξηση του βάρους, αλλά επίσης κακό για τη στυτική λειτουργία. Θα πρέπει να τη θεραπεία τους ως φάρμακα στη συνιστώμενη δόση δεν θα επωφεληθούν, αλλά περίσσεια δόσεις είναι ανεπιθύμητη.
Σοκολάτα
Γάλακτος ή λευκή σοκολάτα για την αύξηση της δραστικότητας δεν λειτουργεί, χρειάζεται μόνο το σκοτάδι. Στο κακάο υπάρχουν μοναδικές χημικές ουσίες που προκαλούν ένα άτομο να απελευθερώσει ενδορφίνες, παρόμοια με τις ορμόνες που χορηγούνται από ένας ερωτευμένος άντρας.
Στη σκούρα σοκολάτα, το ποσοστό του περιεκτικότητα σε κακάο είναι πολύ υψηλότερο από ό, τι σε γάλα. Είναι καλύτερα να επιλέξετε πλακάκια με το πικρό κακάο 70% και πάνω, που είναι χαμηλά σε ζάχαρη και το ανεπιθύμητο λίπος.
Ελαιόλαδο
Στην Αρχαία Ελλάδα για την αύξηση της δραστικότητας χρησιμοποιείται το ελαιόλαδο. Λίπη, ιδίως λαχανικών, είναι πολύ σημαντικό για το αναπαραγωγικό σύστημα, χωρίς αυτούς δεν υπάρχει φυσιολογική παραγωγή σπέρματος. Οι άνδρες ενθαρρύνονται να ακολουθούν με αρκετά στη διατροφή σας, διαφορετικά, η σεξουαλική λειτουργία μπορεί να επηρεαστεί.
Το ελαιόλαδο είναι το καλύτερο κατάλληλο για το έλλειμμα του ακόρεστα λίπη. Είναι μια πραγματική θεραπεία για το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι ειδικοί συνιστούν να έχετε πάντα στην κουζίνα και να το χρησιμοποιήσετε σε διαφορετικά πιάτα.
Για την ενίσχυση της δραστικότητας συνιστάται να προετοιμάσει ένα μείγμα από ελαιόλαδο, σκόρδο και άλλα μπαχαρικά. Αυτή η σάλτσα έμπειρος σαλάτες, ή απλά να φάτε με φρέσκο ολικής αλέσεως ψωμί χωρίς μαγιά.
Καφέ
Καφέ που περιέχουν τα ποτά είναι χρήσιμα για τη δραστικότητα μόνο με μέτρο. Η υπέρβαση του αναζωογονητικά ποτά, αντίθετα στερεί από ένα πρόσωπο της αντοχής και είναι κακό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Συνιστάται να πίνετε όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια του καφέ την ημέρα.
Η καφεΐνη χαλαρώνει τους λείους μυς που ενισχύει την στυτική λειτουργία και ενεργοποιεί την παραγωγή του σπέρματος. Μελέτες που έχουν διεξαχθεί έχουν δείξει ότι οι άνδρες που καταναλώνουν καθημερινά 1-2 φλιτζάνια καφέ, διαρκούν περισσότερο σεξουαλικά ενεργοί.
Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται
Οι άνδρες που ανησυχούν για το πρόβλημα της ισχύ, πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή της μια σειρά από προϊόντα. Πρώτο και κύριο, αυτό ισχύει και για τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν φυσικά οιστρογόνα, είναι:
- Τα προϊόντα σόγιας (τόφου, γάλα, λάδι, σάλτσες και ζυμαρικά);
- Μπύρα;
- Φασόλια?
- Τα λιπαρά κρέατα;
- Το έλαιο καλαμποκιού και σόγιας πετρελαίου *
- Γλυκό ποτά;
- Το αλκοόλ και η ενέργεια *
- Λευκό μαγιά ψωμί και αρτοσκευάσματα.
- Ο συνδυασμός από βούτυρο, ζάχαρη και μαγιά στο ψωμί, επιβραδύνει την παραγωγή της τεστοστερόνης. Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα μεμονωμένα ανεπιθύμητες, και το μίγμα τους αυξάνει μόνο αρνητικές επιπτώσεις.
Είναι καλύτερα να ελαχιστοποιηθεί η κατανάλωση αλάτι και τη ζάχαρη, και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, λιπαρά και τηγανητά φαγητά:
- Αλλαντικά και προϊόντα από κρέας με λιπαρά;
- Πατέ συκωτιού;
- Fast food (χάμπουργκερ, πίτσα, τηγανητές πατάτες, κ. λπ.) *
- Βούτυρο και μαργαρίνη *
- Τυριά (σε μεγάλες ποσότητες);
- Ο κρόκος του αυγού.
Αυξάνει τη δραστικότητα της μια ισορροπημένη και κατάλληλη διατροφή. Αν προκειμένου να διατηρηθεί η λίμπιντο άτομο θα επιλέξει ένα μόνο προϊόν και παραμελούν τα υπόλοιπα, το αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθούν.
Η ανισορροπία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, αργά ή γρήγορα θα γίνει αισθητή σε αυξημένη κόπωση και έλλειψη αντοχής. Όσοι ενδιαφέρονται για την υγεία των ανδρών θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή όλα τα χρήσιμα για τη δραστικότητα των προϊόντων, καθένα από τα οποία στην κατάλληλη ποσότητα.